다이어트 하기에 좋은 음식 추천 BEST

날씨는 점점 따뜻해져 오고...옷은 점점 얇아지고.....
드러나는 몸매를 감당할 수 없어 결심한 다이어트....!
웹서핑을 마구마구 하던중 혼자만 알면 안되겠다 싶어서
오늘은 다이어트에 좋은 음식을 하나하나 나열해 보기로 했습니다.
다이어트를 맘먹은 분께 도움이 되셨으면 하네요~

다이어트 하기에 좋은 음식 추천 BEST

양파

양파는 혈액속의 지방과 콜레스테롤을 녹여 없애주는 역할을 한다. 양파의 쿼르세틴이란 성분이 말초조직에 쌓인 LDL 콜레스테롤을 제거하는 HDL(고밀도지단백)콜레스테롤을 증가시켜 주어 동맥경화와 고지혈증을 예방하는데 탁월한 효과가 있다.

그외에 순환기장애(협심증,심근경색,뇌연화증,뇌졸증)와 당뇨,고혈압,백내장,신장병,항패혈증,중금속해독분해,감기,소화촉진,변비,생리불순,유방종양,대머리,불면증,피부미용,잔주름예방등등 수없이 많은 효과를 가지고 있다.

특히 날것과 굽거나 튀기거나 말리거나 삶아도 약용효과가 떨어지지 않아 다양한 방법으로 섭취할 수 있는 장점이 있다.

날것으로 섭취하면 좋으나 특유의 매운맛 때문에 섭취하기 곤란하다면 양파즙이나 다양한 요리에 양파를 넣어 조리하여 섭취하는 것이 좋다.

그러나 양파즙을 오래 복용하면 입맛이 없어질 수도 있는데 사과즙이나 꿀을 같이 섭취하는 것도 하나의 방법이다.

또한 간이 좋지 않은 사람은 장기 복용하면 좋지 않다. 빈속에 먹는것도 그다지 좋지 않으므로 식후에 먹는 것도 좋은 방법이다.

양파즙을 이용한 원푸드를 할 경우 위와 간에 좋지 않고 요요현상이 심할 수 있으므로 식사 양을 2/3 정도로 줄이고 운동을 함께 하면 큰 효과를 볼 수 있다.

양파즙 만드는법
1. 양파는 껍질에  더 많은 영양성분이 있으므로 양파 껍질 채 깨끗이 씻은후 양파와 물을 1:2 비율로 놓고 양파가 푹 익을때 까지 끊인 후 양파를 걸러내면 완성
2. 시중에 나온 오쿠나 탕기능이 있는 기기를 이용해 원액을 내리면 완성
3. 양파즙 파는 곳에서 구입(유통기한과 첨가된 내용물을 꼭 확인하고 되도록 양파100%로 된것을 구입한다)

양파즙 마시는 법
1. 빈속에 되도록 먹지 않도록 한다(위장 장애가 생길 수도 있음)
2. 하루2~3개 정도의 양파즙이 적당
3. 식후 30분내외 마시면 적당